モデルとして、そしてバラエティ番組にも出演しタレントとしても活躍中のダレノガレ明美さん。以前は体重が67キロだったこともあり、ものすごい努力をされたようです。
20キロもの減量に成功して手に入れた美しい腹筋とくびれを披露し、その筋トレ方法が話題となっています。
今回はダレノガレ明美さんの筋トレ方法と、通っているジムについて調査いたしました！
〜もくじ〜
ダレノガレ明美さんの筋トレ方法
ハムストリングのトレーニング
ハムストリングとは太もも裏にあるこの長い筋肉群の総称。走ったり、股関節の動きなどに非常に重要な役割を持ちます。
ハムストリングを鍛えると
- 筋トレが楽にこなせる
- 走力などのパフォーマンスが向上する
- 下半身のシルエットが美しくなる
- 痩せやすい体質になる
- 肉離れの予防につながる
などといったメリットがあります。
ダレノガレ明美さんはジムでトレーニングを行う際に、トレーナーの方に負荷をサポートしてもらっています。
さらに、ウエイトリフティングなどで使うバールで重さを加えてハムストリングのトレーニングをし、お尻や背筋なども一緒に鍛えているそう。
かなりきつそうですが、しっかりとメニューをこなしているのが素晴らしいですね！
中臀筋のトレーニング
中臀筋とは、骨盤の側面についている筋肉のことで、片足で立った時地面に足が付いている側のお尻の側面を触るとギュッと硬くなるところ。
太ももを回したり、前後へ蹴りだしたりといった動作に必要な筋肉で、骨盤を安定して支える役割を持ちます。
日常生活では、歩行時や直立時の骨盤を安定させること、重心位置の維持が主な役割。骨盤の安定も非常に重要ですが、中臀筋を鍛えることはヒップアップにつながるのです！
ダレノガレ明美さんのジムでのトレーニングは、四つん這いになり足全体を捻らせながら、おしりの筋肉を刺激していきます。
これにより、体幹も動くのでくびれを作る効果も！
さらにダレノガレ明美さんは足に重りをつけてこのトレーニングを行っているため、かなりきつそうです。
全身のトレーニング
全身を使ったトレーニングには、ケトルベルというトレーニング道具を使用していました。
これは、形状がヤカンに似たケトルベルという重量物を、全身の力を使って前後に振っていくトレーニング方法。
足、背中、腕、お腹とほぼ全身の筋肉を強化することが出来、さらには全身の瞬発力や有酸素運動の効果も期待できるので体脂肪の燃焼にもつながります。
全身運動と筋トレの両方を兼ね備えたケトルベルの特徴をご紹介いたします。
- 心肺の持久力と筋肉の持久力を鍛えることが出来るので、スタミナをつけることが出来る。
- 無酸素運動と有酸素運動を同時に行えるので、筋力アップと脂肪の燃焼を一緒に行える。
- バランスを取りにくいトレーニング方法なので、体幹とインナーマッスルを鍛えることもできる。
- ケトルベルはとても丈夫なので長く使用することが出来る
比較的楽しく出来そうなトレーニングですが、ケトルベルの重さによってはどんどんきついトレーニングに変わりそうです。
ケトルベル一つで腹筋、背筋、腕、脚の筋肉ほとんど全身の筋肉トレーニングを行えるのはかなり魅力的ですよね。
ダレノガレ明美さんの通っているジム
ダレノガレ明美さんの通うジムの場所は、六本木にあるプライベートトレーニングジムのBOSTYです。
そのボスティの特徴を紹介いたします。
知識の豊富さ
ボスティのトレーナー陣は、常に知識をアップデートさせているのだそう。
栄養学、解剖学、生理学、海外で発表された生物学文献など、様々な知識をもとにトレーニングを行っているのです。
その新しい知識とともに、よりトレーニングを行う方にふさわしい方法、栄養管理等を伝えることが出来るのがボスティの魅力！
理想のボディを手にした後も、体型を維持することのできるジムであると感じました。
通いやすい環境
次のボスティの魅力は、トレーニング施設が完全貸し切り空間となっているところ。
芸能人であるダレノガレ明美さんも、この貸し切りの空間で集中してトレーニングが出来たのだと思います。
順番待ちなどはなく、友達やお子様と同伴でも十分スペースがあるそうで、気兼ねなくトレーニングに励めそうですね。
質の高いトレーナー陣
先ほど、ボスティのトレーナー陣は知識力が高いと述べましたが、知識だけでなく経験も兼ね備えた方が多いのも特徴。
代表者の方を始め、現役のボディメイク選手が多く、実際にトレーナー陣が経験したトレーニング方法などを分かり易く伝授してくれます。
他にも完全予約制、レンタルウェアなど各種レンタル、トレーニング内容に応じたプロテインやサプリメントの提案、早朝深夜も対応（六本木スタジオは8時から23時までジムの受け付けをしています）といった通いやすいサービスが充実ですね！
まとめ
今回は、ダレノガレ明美さんの筋トレ方法と通っているジムを調査いたしました。筋トレ方法は結構きつめの物が多いと実感。
それをこなせているダレノガレ明美さんの美しいボディにさらに魅力を感じますよね。
さらに、トレーナーさんとはとてもいい信頼関係を築きながらのトレーニングのようで、しっかりと通えるのも素敵なジムに巡り合えたからだと思いました。
ボスティの魅力はまさにそのトレーナーさんたちで、知識経験ともに優れた方々がいらっしゃると思うと、安心して身をゆだねられそうです。
ダレノガレ明美さんのあの美しい身体は、日々本格的なトレーニングを本格的なトレーナーさんとともに磨かれているものでした。
