「チラコイド」って聞いたことがありますか？
チラコイドというのは今話題のダイエット成分で、ミランダ・カーさんやダレノガレ明美さん、後藤真希さんなどがダイエットに取り入れたことで知られるようになりました。
そこで今回は、この「チラコイド」を使ったダイエット方法や効果についてご紹介していきます。
おすすめのチラコイドサプリメントも紹介するので、参考になれば幸いです。
〜もくじ〜
チラコイドとは？
あまり聞きなれないチラコイド、これはほうれん草の葉緑体に含まれているものです。
もともとは、アメリカや北欧で『ほうれん草ダイエット』が大流行していました。
なぜほうれん草がダイエットに効果があるのかその研究が行われた結果、ほうれん草由来のチラコイドに注目が集まったのです。
それは、ほうれん草を食べるだけではチラコイドを体内に吸収できないからなんです。
そうすると、「ほうれん草ダイエットって何なの？」という話になってしまうのですが、それについてはまた別の記事でご紹介できればいいなぁと思います。
ほうれん草のままではチラコイドを摂取できない、そこで登場したのがチラコイドサプリです。
ほうれん草の葉から抽出したチラコイドが、サプリメントや粉末にされて販売されています。
チラコイドダイエットの効果について
チラコイドダイエットというのは、サプリや粉末上のチラコイドを摂取してダイエットを行うというものです。
効果はどうなのでしょうか？
効果その①
チラコイドの効果の1つ目は、満腹感を持続させる効果があるとされています。
その時間はなんと6時間！
チラコイドが満腹ホルモンの分泌を促してくれるので、空腹感を感じにくくなるのです！
効果その②
チラコイドの効果2つ目は、血糖値の上昇を抑える効果があります。
食事と一緒に摂取すれば、食事で摂った糖質の血中濃度の上昇がゆるやかになります。
そのため、空腹感を感じにくく満腹感が持続することになるのです。この2つの効果で、満腹感はより長くなります。
ダイエットに大事なことは、1日の摂取カロリーを減らすことと消費カロリーを増やすこと。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば、痩せていきます。
チラコイドの効果で摂取カロリーを少なくしていこう！というのが、チラコイドダイエットになりますね♪
チラコイドのダイエットのやり方は？
チラコイドダイエットのやり方は、ズバリ！置き換えです。
1日3食のうちの1食をチラコイドに置き換えます。
これでダイエット効果を期待できちゃうなんて簡単ですよね！
置き換えるなら、朝食か昼食がおすすめです。
なぜかというと、チラコイドには満腹感を持続させる効果があるからです。
私の個人的なおすすめは、昼食の置き換え。昼食から夕食までの時間はけっこう長いので、満腹感が続けば間食を減らすことができます。
夕食の時間が遅いという方は、夕食に置き換えた方が良いですね。
摂取カロリーを抑えることができるだけではなく、食べたものが胃の中に残らない状態で眠る方が太りにくい体になりますよ。
おすすめのチラコイドサプリやドリンクを紹介
チラコイドダイエットを始めようと思っても、チラコイドがないと始まりませんよね。
ここではおすすめのチラコイドサプリメントや置き換えドリンクをご紹介します。
チラコイド
頑張らない楽チンダイエットで有名な、その名の通り「チラコイド」。
こちらは特許製法で抽出した、粉末状のチラコイドです。
粉末なので、飲み物や食べ物に混ぜ込んで摂取することができますよ。
チラコスリム
こちらのチラコイドはタブレットタイプです。
1日に1～2粒を飲むだけととってもお手軽！
粉末のチラコイドがどうしても苦手な方にはよいかもしれませんね。
チラコイドの美味しい食べ方は？
タブレットのチラコイドならそのまま飲み込んでしまえばOKですが、粉末だと何かに混ぜ
込んで食べることになります。
先ほどご紹介したチラコイドは、アップルの風味がつけられているので水に溶かしても飲
むことができますが、それでもやはり苦手…という声もあります。
そこでここでは、粉末チラコイドの美味しい食べ方についてご紹介しますね。
牛乳や豆乳に溶かして飲む
見た目は青汁のようなんですが、味は美味しいと評判の飲み方です！
粉末が溶け残りやすいので、シェーカーでよく混ぜ合わせることがポイント。
時間のないときにでもサッと飲めるとおすすめです♪
ヨーグルトに混ぜて食べる
時間に余裕があれば、こちらの食べ方もおすすめです！
やはり食感がある方が食べた感じがします。
飲むだけではなんだか物足りない…という方は、ぜひ試してみてくださいね。
ホットケーキに混ぜ込んで食べる
もっと食べ応えを感じたいときは、ホットケーキの生地を作るときにチラコイド粉末を入れ
てみてください。
ほんのり甘いので、食べるときにはバターなしでもいけちゃいます！
意外とこれが一番美味しく食べられるような気がします。ダイエット中のおやつにも丁度よいですよ。
まとめ
今回は、今話題のチラコイドダイエットについてご紹介しました。
置き換えダイエットにつきものの「空腹感をガマン」という弱点を克服してくれるダイエット法といえそうですね。
なかなか1食そのものを置き換えることができない方は、食事の30分前ぐらいにチラコイドを摂るようにしてみてください。
そうすれば、その後の食事量を減らすことができ、摂取エネルギーを減らすことにつながります。
無理のないペースで続けていきましょう♪
