会社の飲み会は断りづらく、気づいたらお腹がぷよぷよになっていた、なんてことがありませんか？
特に冬は新陳代謝が遅れることに加え、暴飲暴食したり厚着で隠せることで油断が生まれボディラインが崩れやすくなります。
以前エステサロンで仕事をしていた時は、冬のほうが夏に比べてダイエットの相談を受けることがダンゼン多かったほど。
そこで今回はちょっと気になっていた「美コアメソッド」について調べてみました！
テレビで今何かと話題になっている山口絵里加さんが考案した「美コアメソッド」。どれぐらい効果のあるものなんでしょうか？
〜もくじ〜
山口絵里加さんってどんな人？
先日の「深イイ話」にも出演されていたのでどんな人かご存知の方も多いでしょうが、もう一度ご紹介しておきます。
今最も注目を浴びているフィットネストレーナーの山口さんは、一言で言うなら「ストイック」そのもの。
サロンではニックネーム「ドＳさん」と呼ばれるほどだそうで(笑)
「私のこと嫌いになって対抗心を燃やして頑張ってもらいたい」とまで語っている彼女のトレーニングはまさに過酷です。
それでも現在サロンでは予約が殺到していて、いま日本で一番スケジュールの真っ黒なスポーツトレーナーとも言われています！
ReebokONEアンバサダーを務める中で、現在は日本テレビの「ダイエットヴィレッジ」のメイントレーナーとして活躍されています。
トレーナー・インストラクター歴10年間の中で、3000人以上の指導を行ってきました。
医療ビジネス専門学校のスポーツメディカルトレーナーコースを卒業後、体幹トレーニングとスポーツリラクゼーションのお店を経営しつつ、ミスユニバースやモデルとしての活躍もされています。
プロ野球選手のコンディショニングやヨガ・ピラティスのインストラクターも手がけるプロ中のプロ。
その経験の中で得た知識をもとに編み出されたのが美コアトレーニングのメソッドなのですね。
自身の経験をもとにしているため効果も実証されていて高い口コミを受けています。
美コアメソッドとはどんなもの？
おはようございます。今日は晴れ。昨夜、なんとはなしに山口絵里加さんのの美コア・エクササイズをネットで見ながらやってみたら結構つらかったですｗ。あれは効きそう♪ 見てるとピラティスを高負荷にした感じなのかなぁとも思いました。
それでは、今日も一日頑張りましょう。
!(^▽^)!／↑↑— ペンギン整骨院 松戸市常盤平駅 (@pengin_seikotsu) 2017年11月17日
大腿四頭筋女子、山口絵里加さんが優勝しててマジモチベーション上がった！！今日もジムで動画見てトレーニング💪💪
6日目だけど、キツかったスカート緩くなってきたから本当に嬉しいし頑張ろ〜〜〜〜🏃🏃
— ＼ハチ公は尾関理佐推し／ (@__05_08__) 2017年11月9日
なかなかハードなトレーニングのようですが、実際どんなものなのでしょうか？
筋金入りのスーパートレーナーが考案した美コアメソッドは、体温上昇と生活改善指導に重きを置いた山口さんオリジナルのトレーニングプログラムです。
体の内部にある筋肉を引き締めることでしなやかなボディラインを目指すことが可能に。
また、食事や運動の総合レッスンにより日常生活改善でトータル的に美しくなることも期待できます。
更には呼吸法にも着目して、ストレスケアや骨格矯正にも効果的なため、続けながら理想的なボディラインを作ることになるのです。
目的に合わせてレベルを選択できる
美コアプログラムは大きく分けて3つのレベルに分けられていているので、自分の目的に合わせて行えるのも効果を実感しやすいポイント。
凝り固まった筋肉をほぐすデトックスコース
リラクゼーション効果の高い音楽とともに体幹と呼吸を利用して、固まった関節や筋肉を少しずつ柔らかくほぐして柔軟性をupさせるのが目的です。
体温上昇のための食事や生活習慣指導も受けることができます。
美脚効果も◎バランスコース
リラクゼーション効果と適度なリズムの音楽を交えて、骨盤の調整や美脚づくりをメインにしたコース。
より筋肉を造り姿勢にもアプローチし、体幹を鍛えてバランスを整えます。
全身＋美尻を目指すシェイプコース
更にスピードupした音楽を交え、美脚と美尻にアプローチします。
体幹トレーニング、ウェイトトレーニングを中心に繰り返し行い、全身をバランスよく鍛えて体温上昇を目指すことができます。
呼吸法も大きなポイント
美コアは体温上昇をコンセプトにしているので、呼吸法も大きなポイントの一つになります。
体幹と呼吸を一緒に整えストレスフリーな体を目指せるため続けやすく、ダイエットだけでなくアンチエイジングやリラックスを目的に参加する人も多いようです。
この呼吸法は山口さんが10代のころから続けている座禅の呼吸法を取り入れたものだそうで、ストイックで研究熱心な山口さんならではといったところでしょうか。
それに加えて運動後に効果的な栄養補給や休養の取り方といった総合的な体づくりは、低体温に悩む現代女性にまさに必要なプログラムですね！
美コアプログラムはどこで受けられる？？
現在山口さんは[BICORE]という専門サロンを経営されています。
東京を中心に17のサロンがありそこで山口さんや直伝のトレーナーから美コアのプログラムを受けることができます。
いずれも大人気なのに加え最近ではモデルや芸能人など美意識の高い人が美コアのインストラクターの資格を取りたいと声を上げているそう。
その中には元AKBの秋元才加さんの名前も。
山口さんはインストラクター養成のためトレーニングの傍ら全国を奔走しているそうです。
そんな彼女が監修しているのがこちらの一冊。
気になる山口流の食事・運動・生活習慣をこの一冊で学ぶことができます。
基礎代謝を上げて燃焼系ボディになり痩せやすく太りにくいストレスフリーなボディを目指すためのヒントがどっさり載っています。
YOU TUBEでエクササイズの動画も沢山配信されているので、動画と合わせて活用すればお家で美コアサロンも夢じゃないですよね？！
まとめ
調べるほどに興味が更に出てきてしまいますね。動画やSNSで見ても見とれてしまうような引き締まった腹筋。
努力と熱心な研究の結果手に入れたその美ボディですから、説得力大ですよね。これからもその活躍から目が離せそうにありません！
