筋トレの際に、プロテインだけでなくサプリメントを活用するのはもはや常識になりつつありますよね。
以前、フジテレビ系列の人気番組「ほんまでっか！TV」に出演された総合医療評論家の亀井先生もこう言っていました。「運動だけで筋トレやダイエットするのは時代遅れ。」
そんな亀井先生が番組内で「筋トレの効果が31倍になる！」と紹介したのがHMBサプリメントです。
日本で販売が始まったのはここ数年でのことですが、サプリメント先進国のアメリカではかなりポピュラーなHMB。
まだ新しいからこそその効果の是非はどうなのか！？と気になる人も多いでしょう。効果がないといった情報も錯綜してますが、実際のところどうなのでしょうか？
口コミなども集めて検証してみました！
〜もくじ〜
アスリートや芸能人も愛用中のHMB
見とれてしまうような肉体美や均整の取れたキレイなボディラインは誰しも憧れますよね。芸能人やモデル、アスリートの皆さんも素晴らしいボディの持ち主が沢山います。
トレーニングをただ必死に頑張るだけでなく、サプリメントを活用している人もやっぱり沢山いますが、HMBも早速取り入れている人も。やはり情報が早いですよね！
GACKT
筋肉といえばこの人！
メタルマッスルHMBというサプリメントを愛用しているそうで、その効果をかなり感じているようですね。
GACKTさんと言えば、「芸能人格付けチェック」でもおなじみですが、そのGACKTさんのお眼鏡にかなったということはかなりスゴイことですよね。
小原優花(ゆんころ)
以前はHMBサプリメントの監修も行っていたゆんころさん。彼女のそのボディを見る限り説得力しかありませんよね。
インスタやテレビでもそのストイックな鍛えっぷりが話題ですが、忙しいなかで効率よく筋トレするにはやっぱりサプリメントが大事なようです。
許冴恵
フィットネスビキニ選手権大会優勝者の許さん。投稿からいかに日々鍛えることに真摯に向き合っているかがうかがえます。そんな彼女の腹筋が拝めるのがこちらの画像。
もはや尊敬しかできませんよね。その許さんも認めているHMBの効果はかなり期待ができそうです。
悪い口コミもある？？HMBサプリの実情
芸能人のような美ボディを目指して飲み始めたものの、効果を感じられなかったという人もやっぱりいるようです。
サプリメントである以上、補助食品であり医薬品ではないので個人差はありますが、全く効果を感じなかった人はどんな感想を持っているのでしょうか。
通販サイトやサプリメントを取り扱っている公式サイトで調査してみました。
口コミその①(20代女性)
飲み始めて2か月ですがまだ痩せません。飲むだけで痩せるというイメージで購入したんですが、やっぱり運動しないと変わらないんですかね。
口コミその②(30代男性)
1週間飲んでますが特に何も変化を感じません。広告にあったムキムキの写真を見て期待して買ったのに残念です。
口コミその③(20代男性)
もう2か月になりますがほとんど体型は変わっていないような・・・。やっぱり飲みすぎ食べすぎが良くないのかな・・・。
口コミその④(40代女性)
サイトの写真ではわかりづからったのですが、いざ商品が届いてみると錠剤の粒が大きすぎて驚きました。飲み込みづらくて毎回飲むのが大変です。
ついついおっくうになってしまった3日ぐらいサボってまた続ける、といった繰り返し。効果は出ているのでしょうか。あまり感じません。
悪い口コミは正しく使用してないだけ
上記のように低評価を下した人にはある程度、パターンがあります。
せっかく決意して始めたHMBを無駄にしてしまわないためには、しっかりHMBの特長について下調べした上で購入しましょう！
そうすることでより高い効果を実感できるはずですよ！
サプリだけで満足しない
HMBサプリの効果をより実感するためには「運動・食事・継続」この3つが重要です。
低評価を付けた人の多くが「飲むだけで痩せる」と思い込んでしまっていますが、それでは効果は出ません。
HMBは筋肉の分解を予防し、成長を促進するサプリですが、何のトレーニングもしなければ成長も起こりませんので当然、変化しないのです。
そして、サプリを摂っているという安心感から暴飲暴食に走ってしまったりするのも失敗する理由。成人女性であれば1日の摂取カロリーの推奨値は約2000㎉。
ダイエットを考えるのであればちゃんとカロリー計算も頭に入れておきましょうね。また、サプリメントという商品の特性上、飲み始めてすぐに結果が出ることはまずありません。
「疲れにくくなった」といった感覚的なものはあっても、実際に体型や体重に変化が出るには最低3か月から6か月は頑張るつもりでトライしてみましょう。
自分に合ったものを選ぶ
HMBの含有量やサポート成分を知ることも大切ですが、ちゃんと続けられるかどうかも大事なポイントになってきます。
意外と口コミで多いのが「錠剤が大きすぎて飲みづらい」「苦みが強くて続けられなかった」といった声です。HMBのサプリも今は様々なタイプが出ています。
一気に摂って筋肉をつけたいわけではない人はこんなお手軽にスタートできそうなHMBはどうでしょうか？その名の通りアミノ酸をはじめとする筋肉を育てる成分たっぷりのコーラ。
コーラ好きで毎日飲んでいた人も納得の美味しさでしかもHMBも豊富。強炭酸で満腹感もあるので食べ過ぎ予防にも良いとか・・・！別名「筋トレコーラ」。
美味しくトレーニングの合間に楽しみながらダイエットできそうですね。
購入方法などをしっかり調べておく
サプリや健康食品は、継続してこそというものですので定期購入をオススメしているメーカーがほとんどです。
初回キャンペーンでかなりお得に購入できて、その後定期購入になるというところが多いですよね。
また、ある程度の期間続けてみて結果に納得がいかなければ返金の保証付き！というメーカーもあります。
低評価の口コミの一部には「定期購入とは知らなくて翌月も代金を請求されて驚いた」とか「解約ができなくて対応に不満」といった、商品の購入方法についての不満もありました。
初回の金額だけ見て判断するのではなく、続けて購入する際の金額なども調べておきましょう。
返金保証をつけているメーカーさんでも、商品が届いた際の納品書を返送する必要があるなど規定が色々ありますので、事前に下調べしておくのがベストです。
まとめ
いかがでしたか？HMBの効果は素晴らしいものであっても、それに甘えて何もしなければ結果はついてきません。
「せっかくHMB摂ってるんだから今日もトレーニング頑張ろう」ぐらいの気持ちで挑めば必ず良い結果は返ってくるはずです！
今はサプリメントも飲みやすいタイプが色々と出ていますので、自分に合ったものを探してみてくださいね。目指せ芸能人なみの美ボディ！
